Goji Well são uma boa fonte de vitaminas e minerais


Goji Well são uma boa fonte de vitaminas e minerais


Goji Well você pode ter ouvido falar de seus benefícios para a saúde. Mas ele cumprem mesmo está afirmações? A sua história como planta medicinal tem raízes na China antiga. Muitas pessoas usam GojiWell para tratar doenças oculares, hepáticas e renais.


Também conhecidos como Goji berries, estas frutas têm um sabor doce e ligeiramente amargo e muitas vezes vêm em forma seca, como passas.


Se você está procurando adicionar mais nutrição à sua dieta, continue lendo para decidir se as Goji Well são adequadas para você.


Informação nutricional

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As Goji Well são uma boa fonte de vitaminas e minerais, incluindo:



  • vitamina C
  • fibra
  • ferro
  • vitamina A
  • zinco
  • Antioxidantes



Goji Well contêm todos os 8 aminoácidos essenciais. Uma única porção de 4 onças fornece quase 10 por cento do seu valor diário para proteínas. Para frutas, esta é uma quantidade surpreendente de proteína.



Os carboidratos nas Goji Well também são carboidratos complexos. Isso significa que seu açúcar no sangue aumentará lentamente, reduzindo o risco de uma queda de açúcar depois.


EFEITOS COLATERAIS



Antes de adicionar Goji Well à sua dieta


Sempre fale com seu médico antes de começar a comer Goji Well. Algumas empresas podem dizer ter menos efeitos colaterais do que medicamentos. Mas goji berries pode interagir com os medicamentos que você está tomando atualmente.



Você deve evitar adicionar frutos do Goji Well à sua dieta se você:




  • Tem baixo nível de açúcar no sangue
  • Estão usando diluentes de sangue, como a varfarina
  • Tem pressão arterial baixa ou alta
  • Estão amamentando ou grávida (pode causar aborto espontâneo)
  • São alérgicas à fruta
  • Um quarto de xícara de bagas de goji também atende 340 por cento da sua ingestão de vitamina A. Você pode querer limitar o quanto você come para reduzir o risco de toxicidade de vitamina A.



BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE



Goji berry saúde benefícios



Sistema imunológico impulsionado e proteção contra gripe.
Um sistema imunológico potenciado e proteção contra a gripe podem acompanhar a mão. As vitaminas nas bagas de goji podem ser capazes de aumentar e apoiar as duas.


Testes iniciais em laboratórios mostram que as Goji Well ajudam a aumentar a eficácia das vacinas contra a gripe em idosos. Isso é importante porque a vacina contra a gripe nem sempre oferece proteção adequada contra o vírus.


O estudo sugere que as Goji Well podem prevenir infecções subsequentes para adultos mais velhos que receberam uma vacina contra a gripe. Mas lembre-se, as Goji Well não são uma proteção de reposição contra a gripe. Certifique-se de que você e seus familiares tenham sua vacina contra a gripe todos os anos.


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Auxílio potencial para perda de peso:


As Goji Well embalam energia alimentar saudável em pequenas porções. O seu sabor rico e doce, juntamente com o alto teor de fibras, pode ajudá-lo a manter o controle com a alimentação saudável. Volte para eles para um lanche leve para evitar excesso de indulgência na hora das refeições. Adicione-os no seu iogurte ou salada da mesma forma que você usaria passas.


O seu valor nutricional como uma opção de baixo teor de calorias e de baixo teor de açúcar torna-os um substituto perfeito para outras frutas secas com maior teor de açúcar. Uma porção de uma onça de bagas de goji tem apenas 23 calorias.



Antioxidantes para olhos e pele


Estudos citam o alto nível de antioxidantes nas bagas de goji, especialmente zeaxantina. É a zeaxantina que dá frutos de goji, açafrão e pimentões sua cor brilhante.


Os antioxidantes protegem as células contra a quebra quando são expostos a elementos como fumaça e radiação. Além disso, os alimentos com níveis saudáveis ​​de antioxidantes são freqüentemente elevados em fibras e baixos em gorduras não saudáveis.


O mesmo estudo também descobriu que os adultos mais velhos que comeram uma suplementação dietética diária com Goji Well por 90 dias tiveram menos hipopigmentação e menos drusen, ou depósitos amarelos, nos olhos.



Manter o açúcar no sangue


Goji Well pode ser seu novo alimento favorito, se você tiver um dente especial. As Goji Well podem ajudar:




  • Açúcar de sangue potencialmente mais baixo
  • Melhorar a tolerância ao açúcar
  • Aliviar a resistência à insulina
  • Melhorar e recuperar células que ajudam a produzir insulina
  • Fale com o seu médico antes de começar a adicionar frutos do goji à sua dieta, especialmente se você já tem baixo nível de açúcar no sangue. Se você começar a comê-los regularmente, você pode querer verificar seu açúcar no sangue com mais freqüência.


Aumento da testosterona



As Goji Well têm uma longa história ligada à fertilidade sexual. Um estudo em ratos mostrou que goji berries significativamente:




  • Aumento da quantidade e movimento de esperma
  • Resposta reduzida de ereção, captura e ejaculação
  • Capacidade sexual melhorada
  • Recuperação melhorada dos níveis de testosterona
  • Pesquisas sugerem que as Goji Well podem ser uma alternativa à prescrição de disfunção erétil como o Viagra .




As Goji Well são um superalto?



Algumas marcas podem comercializar bagas de goji como superalto. Um estudo recente comparou os resultados dos participantes que consumiram suco de goji berry diariamente por 14 dias para aqueles que não o fizeram. As pessoas que beberam suco de goji berry relataram um aumento em:



  • Energia
  • Performance atlética
  • Qualidade do sono
  • Capacidade de se concentrar
  • Calma
  • Bem-estar geral
  • O mesmo grupo também relatou resultados significativamente melhores para problemas de fadiga, estresse e digestão. Mas os resultados também foram auto-relatados e não contabilizaram outras condições.




Algumas declarações de saúde também afirmam que as Goji Well podem:


Aumentar a expectativa de vida
Riscos cardíacos mais baixos
Menor pressão sanguínea
Reduzir a dor da artrite


Um estudo popular chinês também afirma que as bagas de goji podem tratar tumores de câncer. As Goji Well contêm um componente químico chamado beta-sitosterol. Isso pode ajudar a diminuir o tamanho das células cobertas e pode causar apoptose, ou "suicídio celular" nas células tumorais.


Mas de acordo com os Serviços Nacionais de Saúde (NHS) no Reino Unido, esses estudos são mal desenhados ou têm resultados inconclusivos e insignificantes. Mais estudos são necessários para confirmar os benefícios para a saúde das GojiWelle.





Como usar Goji Well


A maioria dos supermercados vende bagas de goji secas pré-embaladas e na seção a granel. Você também pode encontrá-los frescos. Trate-os como passas ou bagas frescas. Misture-os em seu cereal de pequeno almoço ou iogurte, adicione-os à sua mistura de trilhas, ou beba-a como suco ou chá.



As Goji Well também saboreiam ótimas cozinhas com carne de porco magra ou peru, adicionando uma doçura saborosa aos pratos saudáveis. Além disso, seu conteúdo de vitamina C também ajudará seu corpo a absorver o ferro da carne.



Comer duas ou mais porções de fruta por dia geralmente é recomendado para melhores benefícios para a saúde.



Certifique-se de comprar Goji Well de uma fonte respeitável, mesmo que eles tendem a ser caros. São conhecidas marcas mais baratas ou importadas que contenham sulfitos. Os sulfitos podem causar uma reação alérgica em algumas pessoas.



As Goji Well geralmente são consideradas seguras para a maioria das pessoas. Embora algumas pessoas relatem problemas digestivos leves quando começaram a comê-los. Isso pode ser um efeito colateral comum. Se você tiver algum problema digestivo ou gastrointestinal crônico, pergunte ao seu médico antes de usar Goji Well como remédio.



As Goji Well podem ser mais caras do que outras. Se você está procurando outros alimentos que oferecem o mesmo valor nutricional, o NHS recomenda:


Bagas como morangos e mirtilos
Pimentões, frutas tropicais e verdes de folhas escuras
Grama de trigo para manter a perda de peso
Suco de romã
peixe oleoso
chá verde
LEVE EMBORA


Goji Well


As Goji Well são boas para você


Se você está procurando um novo alimento nutritivo para adicionar à sua dieta, as goji Well podem ser uma boa fonte. Embalados com vitaminas e minerais elevados, e um valor de proteína densa, eles podem ajudar a aumentar o seu bem-estar geral. Além disso, eles podem fornecer uma mudança bem-vinda das outras frutas ou bagas que você come regularmente.



Pesquisas sugerem que goji berries pode ajudá-lo a se sentir melhor e aumentar sua saúde. Os benefícios para a saúde parecem ser particularmente úteis para adultos mais velhos. Mas as afirmações sobre sua capacidade de reduzir a dor da artrite e seus efeitos anticancerígenos precisam de mais evidências clínicas.



As goji Well  são mais caras do que outras frutas. Se eles são custos proibitivos para você, o NHS recomenda wheatgrass, e chá verde para seus benefícios para a saúde. Sempre fale com seu médico antes de tentar um suplemento. As goji Well  podem diminuir ainda mais seu açúcar no sangue, se você já tiver baixo nível de açúcar no sangue.

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