Como Perder Peso - Escolha uma dieta baixa em carboidratos

Como Perder Peso - Escolha uma dieta baixa em carboidratos


1- Escolha uma dieta baixa em carboidratos



Se você quiser perder peso você deve começar evitando açúcar e amido (como pão). Esta é uma ideia antiga: há 150 anos ou mais, houve um número infinito de dietas de perda de peso com base em comer menos carboidratos. O que é novo é que as dúzias de estudos científicos modernos provaram que, sim, o baixo carboidratos é a maneira  mais eficaz perder o peso.





Obviamente, ainda é possível perder peso em qualquer dieta - apenas comer menos calorias do que você queima, certo? O problema com este conselho simplista é que ele ignora o elefante na sala: Fome. A maioria das pessoas não gosta de "apenas comer menos", ou seja, estar com fome para sempre. Isso é dieta para masoquistas. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa normal vai desistir e comer, daí a prevalência de "dietas yo-yo".



A principal vantagem da dieta baixa carboidratos é que eles fazem com que você quer comer menos. Mesmo sem contar calorias a maioria das pessoas com sobrepeso comer calorias muito menos em baixa carboidratos. Açúcar e amido podem aumentar a sua fome, evitando-os pode diminuir o apetite para um nível adequado. Se o seu corpo quer ter um número adequado de calorias que você não precisa se preocupar contando-los. Assim: Contagem de calorias, mas você não precisa contá-las.



Um estudo de 2012 também mostrou que as pessoas em uma dieta baixa em carboidratos queimaram 300 calorias mais por dia - enquanto descansando! De acordo com um dos professores de Harvard atrás do estudo esta vantagem "seria igual ao número de calorias tipicamente queimadas em uma hora de atividade física de intensidade moderada". Imagine que: uma hora inteira de bônus de exercício todos os dias, sem realmente exercício.



Uma dieta baixa em carboidratos reduz sua fome e torna mais fácil comer menos. E pode até aumentar a sua queima de gordura em repouso. Estudo após estudo mostram que baixa carboidratos é a maneira inteligente de perder peso e que melhora importantes marcadores de saúde.

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